Pertanyaan rumit: bagaimana pergi ke toilet dengan tenang dan tanpa suara

Tingkat buang air besar

Seseorang yang bertanya-tanya bagaimana mengatasi keinginan untuk pergi ke toilet harus memahami esensi dari proses fisiologis alami, yang terkadang menyebabkan keinginan yang tak tertahankan untuk mengunjungi kamar kecil.

Istilah "buang air besar" mengacu pada pembuangan dari tubuh ke ujung residu produk yang tidak tercerna yang telah memasuki saluran pencernaan. Proses ini sangat penting bagi seseorang. Ini adalah indikator gaya hidup dan kesehatannya.

Sampai sekitar 2-3 tahun kehidupan, tindakan seperti itu tidak dikendalikan oleh seseorang. Buang air besar pada anak kecil terjadi pada dorongan pertama. Selanjutnya, seseorang memperoleh kemampuan untuk menekan keinginan seperti itu.

Proses buang air besar melalui langkah-langkah berikut:

1. Makanan yang dihancurkan di rongga mulut masuk ke lambung.Di bawah pengaruh enzim dan asam klorida, ia mulai rusak.
2. Bubur yang dihasilkan (chyme) setelah beberapa waktu masuk ke usus halus. Di organ ini, dengan bantuan vili yang terletak di sini, nutrisi diserap ke dalam darah.
3. Chyme secara bertahap turun ke usus besar. Di sinilah penyerapan kelembaban terjadi.
4. Massa tinja yang terbentuk mulai memberi tekanan pada rektum. Ini menyebabkan sfingter rileks. Pada saat yang sama, seseorang merasakan keinginan untuk pergi ke toilet secara besar-besaran dan mengosongkan dirinya.

Proses buang air besar dapat terjadi dengan berbagai cara. Sekitar 70% orang mengosongkan ususnya dengan cara menegangkan otot-otot panggul dan perut tidak lebih dari 1-3 kali. Untuk 30% sisanya, perjalanan ke toilet seperti itu lebih lama. Mereka membutuhkan dua atau lebih tinja untuk mengosongkan usus mereka sepenuhnya.

Dan bagaimana Anda ingin pergi ke toilet secara besar-besaran, jika seseorang menemukan dirinya dalam situasi di mana, karena satu dan lain alasan, dia tidak dapat melakukan proses ini dengan cara apa pun? Pertimbangkan beberapa tips tentang cara melakukan ini tanpa membahayakan kesehatan Anda.

1. Duduk dengan tidak benar

Posisi yang benar saat buang air besar dapat mengatasi banyak masalah dengan tinja. Tahukah Anda bahwa kebanyakan dari kita salah duduk di toilet?

Faktanya adalah bahwa ketika kita duduk dengan kaki ditekuk 90 derajat, aliran alami tinja terhambat dan terhalang. Oleh karena itu, kita sering kali harus melakukan upaya yang tidak perlu, yang menyebabkan sembelit, sindrom iritasi usus besar, dan masalah lainnya.

Itu dianggap alami sudut 35 derajat. Posisi jongkok inilah yang kita pelajari sejak dini dan terima ketika kita pergi ke toilet di alam.

Karena hampir tidak mungkin untuk mengubah semua kursi toilet dengan benar, Anda dapat mengubah sudutnya dengan meletakkan kaki Anda di kursi atau kotak kecil.

Obat tradisional

Dalam resep tradisional, Anda dapat menemukan banyak resep yang telah diuji oleh waktu dan pengguna lain. Untuk mendapatkan efek yang maksimal, Anda perlu mengetahui kapan harus mengumpulkan jamu, cara penyimpanan, cara mengolahnya.

Di pagi hari

Pagi adalah waktu untuk membangunkan seseorang dan sistem internalnya. Apa yang bisa diminum di pagi hari sebelum sarapan untuk membantu tubuh:

1. Kopi dengan tambahan susu, teh hitam dengan tambahan madu dan lemon - alat yang membantu melunakkan feses dan melancarkan buang air besar.
2. Bubuk soda kue. Bahan baku diambil di ujung pisau. Dalam segelas air panas, seluruh jumlah soda larut. 30 menit sebelum sarapan, Anda perlu meminum minuman yang sudah disiapkan, secara bertahap, dalam tegukan kecil. Tunggu 10 menit dan efeknya pada wajah.

1. Di pagi hari setelah bangun tidur, disarankan untuk berolahraga langsung di tempat tidur.

Untuk malam

Metode tradisional diambil sebelum tidur, sehingga di pagi hari usus dibersihkan dari residu yang terkumpul.

• Madu. Obat universal yang kaya akan vitamin dan mineral yang bermanfaat bagi tubuh manusia. Untuk usus, cukup dengan mengambil sendok pencuci mulut, diencerkan dalam segelas air, produk lebah untuk memastikan tidur nyenyak, dan pembersihan usus di pagi hari. Minuman itu diminum dalam tegukan kecil.
• Minyak jarak. Digunakan sebelum tidur 2 sdm. Pada pagi hari, setelah 6 jam, efeknya diamati. Sifat pencahar minyak jarak diberikan oleh kandungan biji jarak.

Pada siang hari

Untuk membersihkan tubuh dari akumulasi racun, tidak perlu minum obat di pagi dan sore hari.Tapi ada makanan yang bisa digunakan sepanjang hari:

• Cairan dengan sifat pencahar.
• Seduh teh dengan ceri dan apel. Minuman ini diminum 4-5 kali sehari.
• Air garam dari bawah mentimun acar. Untuk memasak, mentimun direndam sebelumnya dalam garam, berumur 30 hari. Mentimun yang tersisa tidak boleh dimakan.
• Berries dengan tindakan antikonstipasi: plum, plum, buah anggur. Produk dikukus dalam termos.

Dengan mengikuti rekomendasi dan mengikuti diet, pasien tidak akan mengatakan: "Saya mengalami sembelit." Hasilnya adalah tubuh yang kuat, tidak ada ketidaknyamanan dan suasana hati yang baik.

Sembelit, wasir dan postur toilet

Wasir, patologi usus, dan sembelit adalah fenomena yang umumnya umum di negara-negara di mana buang air besar terjadi dalam tipe "duduk di kursi". Alasan untuk ini, terutama pada orang muda, bukanlah otot yang lemah, tetapi hanya peningkatan tekanan pada usus. Perkembangan wasir yang menonjol dari rongga dubur adalah salah satu mekanisme untuk mengkompensasi peningkatan tekanan internal di rongga perut.

1,2 miliar orang yang terbiasa buang air kecil sambil jongkok tidak menderita wasir usus. Bagian umat manusia yang lebih berkembang, mendorong setiap hari, cepat atau lambat menghadapi masalah, yang solusinya mereka pergi ke spesialis. Apakah ini benar-benar harga yang harus dibayar untuk duduk dengan nyaman di toilet singgasana daripada jongkok dengan cara yang tidak biasa? Tapi jika hanya ini!

Dokter sepakat dalam pendapat mereka bahwa sering terjadi ketegangan pada dinding perut dan tekanan di toilet adalah salah satunya alasan perkembangan varises; selain itu, risiko stroke meningkat dan bahkan ada kasus kehilangan kesadaran saat buang air besar.

Suatu ketika, dari seorang teman yang sedang berlibur di Prancis, saya menerima pesan teks: “Orang Prancis itu gila! Seseorang mencuri mangkuk toilet dari sebanyak tiga tempat parkir!” Awalnya saya tertawa, karena saya pikir dia tidak serius. Dan kemudian saya teringat kunjungan pertama saya ke Prancis dan bagaimana, ketika saya pertama kali melihat toilet tanpa tempat duduk, saya berpikir dalam hati menatap lubang di lantai dengan penuh kerinduan: “Maaf, tolong, mengapa saya harus jongkok padahal akan lebih logis untuk menempatkan toilet biasa.”

Jika terjadi kesulitan dalam proses buang air besar, disarankan untuk membuat sudut yang nyaman bagi sfingter obturator - untuk mengambil posisi jongkok.

Di sebagian besar negara Asia, negara-negara Afrika dan Amerika Selatan, orang buang air besar dalam posisi angkat besi mengangkat barbel, atau pemain ski di belokan berikutnya. Kami, sebaliknya, menghabiskan waktu dengan bahagia di toilet, sambil membaca koran pada saat yang sama, melipat origami dari kertas toilet, atau hanya dengan sabar melihat ke dinding yang berlawanan.

Ketika saya membaca teks ini kepada keluarga saya, saya mengamati tatapan bingung di mana saya melihat: "Jadi bagaimana sekarang, lepaskan mangkuk toilet, buat lubang di lantai dan buang air di sana?". Tentu saja tidak! Ternyata Anda bisa mengubah posisi otot sambil duduk di toilet dengan cara biasa. Rekomendasi berikut ini sangat berguna jika buang air kecil dilakukan dengan berbagai kesulitan. Inilah yang perlu Anda lakukan: miringkan tubuh bagian atas sedikit ke depan, letakkan dudukan rendah di bawah kaki Anda - dan voila! sudut yang tepat telah ditemukan.Sekarang Anda dapat membaca koran dengan tenang, bermain dengan kertas toilet atau melihat benda-benda di sekitarnya!

Penyebab sembelit - menahan buang air besar

Mekanisme penguncian internal kami adalah kawan yang keras kepala! Postulat dasarnya: "Apa yang harus keluar, akan dibawa keluar." Mekanisme penguncian eksternal terus-menerus berhubungan dengan dunia luar dan terus-menerus mengevaluasi: “Apakah nyaman menggunakan toilet orang lain, atau lebih baik tidak? Jika saya tidak ke toilet sekarang, saya tidak akan bisa melakukannya sampai larut malam, yang berarti saya harus merasa tidak nyaman sepanjang hari!”

Jika kita menahan diri dari pergi ke toilet dengan menekan dorongan demi dorongan, maka kita menghambat fungsi mekanisme penguncian internal dan bahkan dapat merusaknya sebagai akibatnya. Sfingter internal secara konstan tunduk pada mekanisme penguncian eksternal. Dan semakin banyak sfingter eksternal memerintahkan internal, semakin tinggi risiko mengembangkan masalah dan sembelit.

Penekanan sadar terhadap proses alami yang terjadi dalam tubuh tidak boleh terlalu sering, jangan sampai menjadi kebiasaan.

Usus adalah otak kedua kita, yang bertanggung jawab atas intuisi. Tidak heran bahasa Rusia mempertahankan ungkapan: "Saya merasakannya dengan nyali saya" atau "Saya merasakannya dengan nyali saya". Oleh karena itu, harus diperlakukan dengan hati-hati, dan proses alami buang air besar tidak boleh ditekan.

Kelezatan yang tidak menyenangkan

Komplikasi potensial lain dari tinja adalah memberi tekanan luar biasa pada area di belakangnya. Dan ini di masa depan dapat menyebabkan ulkus rektum yang dalam dan sangat menyakitkan. Selain itu, tinja dapat merusak selaput lendir halus di daerah anus, yang menyebabkan retakan dan robekan pada selaput lendir.

"Ini sangat tidak menyenangkan," kata Dr. Stein. “Seperti potongan kertas, tapi di area yang sangat sensitif.” Selain itu, tanpa suplai darah yang tepat, yang sering menyebabkan keterlambatan buang air besar, celah yang dihasilkan tidak sembuh dan memburuk seiring waktu.

Semua konsekuensi jangka pendek ini cukup menyakitkan. Tetapi bahkan ini tidak seberapa dibandingkan dengan potensi dampak jangka panjang. Kerusakan pada otot rektum dan sfingter, serta keseleo dan pembengkakan pada kedua organ tersebut hampir dapat dipastikan akan menimbulkan nyeri maupun gangguan kesehatan fungsional.

4. Jangan lihat kursimu

Tentu saja, melihat kursi Anda bukanlah pemandangan yang paling menyenangkan, tetapi penampilannya dapat memberi tahu banyak tentang apa yang terjadi di tubuh Anda.

• Bangku yang lembut, halus, berbentuk sosis adalah tanda kesehatan pencernaan yang baik. Benjolan lunak dengan tepi yang jelas juga dapat diterima. Tapi, jika buang air besar keras dan kental, Anda perlu meningkatkan jumlah serat dan cairan dalam makanan Anda.

• tinja yang keluar seperti kencing, sebaliknya, dapat mengindikasikan kasus keracunan atau intoleransi makanan ringan, infeksi, atau penyakit yang lebih serius seperti penyakit Crohn atau penyakit celiac.

• kursi mengambang paling sering menunjukkan penyerapan nutrisi yang buruk atau kelebihan gas di usus.

• Tinja tipis pensil bisa menjadi tanda tumor usus.

Pantau isi tinja Anda dan hubungi dokter Anda jika Anda melihat bahwa tinja berwarna hitam atau merah terang (tanda pendarahan) atau mengalami perubahan drastis lainnya.

Apa yang terjadi jika Anda tidak pergi ke toilet?

“Saya tidak akan merekomendasikan siapa pun secara sukarela melakukan ini untuk diri mereka sendiri,” kata Dr. Ellen Stein, asisten profesor kedokteran di Universitas Johns Hopkins. Dan dia tahu apa yang dia bicarakan - bagaimanapun juga, salah satu bidang spesialisasi utama Ellen adalah motilitas usus secara umum dan bagaimana makanan bergerak melalui saluran pencernaan pada khususnya.

Secara teknis mungkin untuk menolak buang air besar "sampai titik tertentu," kata dokter. Namun, kemungkinan hasilnya adalah perkembangan massa tinja yang keras dan padat di usus besar. Dan meskipun semua ini mungkin tetap di tempatnya, kebanyakan orang akan memulai "kebocoran" tinja yang tidak disengaja. Seorang pria Inggris yang tidak pergi ke kamar mandi selama 47 hari pasti memiliki masalah yang lebih besar, tetapi itu pun tidak menyenangkan.

Saya mengganti pasta gigi yang dibeli dengan pasta gigi buatan sendiri: Saya membuat tanah liat dengan rasa kayu manis

Ibu yang ceria memposting foto "penguncian nyata" dengan anak-anak di Web

Seorang penduduk Pskov melindungi hewan liar di rumah dan menjadi terkenal di Web

Kategori

Mengapa posisi underbush lebih baik untuk buang air besar?

Faktanya adalah bahwa alat pengunci kita dirancang sedemikian rupa sehingga ketika kita dalam posisi duduk, tidak dapat membuka sepenuhnya. Ada otot yang melingkar di sekitar rektum, seperti laso, ketika kita dalam posisi duduk atau berdiri, sebagai akibat dari tindakan ini, sebuah tikungan terbentuk. Mekanisme semacam itu merupakan tambahan dari perangkat otot obturator yang ada. Sebuah analogi dapat ditarik dengan infleksi selang irigasi. Jika Anda dengan cepat meluruskan belokan yang dihasilkan, setelah beberapa detik air mulai menggelembung lagi.

Karena kekusutan yang menghalangi di rektum, sfingter obturator, ketika kita dalam posisi berdiri dan duduk, kurang berusaha untuk menahan pergerakan tinja di dalam tubuh.Segera setelah otot berubah posisi dan berhenti bekerja di usus, itu dihilangkan oleh aula, dan jalannya bebas.

Posisi jongkok adalah posisi alami tubuh kita yang terbentuk secara evolusioner dalam proses buang air besar.

Posisi duduk modern menjadi kebiasaan dengan munculnya toilet dalam ruangan pada akhir abad ke-18. Tapi penjelasan "manusia gua selalu..." agak bermasalah bagi profesi medis. Siapa bilang bahwa dalam posisi jongkok, otot-otot rileks sedemikian rupa sehingga gerakan tanpa hambatan melalui usus dipastikan? Maka, ilmuwan Jepang, untuk mempelajari masalah ini, memberikan sekelompok subjek, bersama dengan makanan, substrat yang mengandung zat yang ditandai dengan tanda bercahaya, dan dalam proses buang air besar dalam berbagai pose mereka dipantau menggunakan peralatan sinar-X.

Kesimpulan No. 1. Memang, dalam posisi jongkok, saluran ekskresi usus mengambil lintasan langsung dan ada pengosongan cepat tanpa hambatan dari rongga dubur.

Kesimpulan No. 2. Namun, masih ada altruis yang dengan ramah setuju untuk menyerap substrat berlabel dan membiarkannya diamati selama masalah rumit seperti buang air besar!

Penolakan kopi

Minuman yang luar biasa ini bukan hanya sumber kekuatan. Kopi juga berfungsi sebagai penggerak proses pencernaan yang sangat baik. Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa penggunaannya memicu keinginan untuk mengosongkan usus. Bagaimana jika tidak ada toilet di dekatnya? Agar tidak masuk ke situasi yang canggung, ada baiknya memahami efek pada tubuh yang dimiliki produk harum ini.

Kopi menghasilkan efek pencahar karena komposisi biji-bijian.Keinginan untuk pergi ke toilet dipicu oleh komponen minuman seperti teofilin dan xantin. Zat semacam itu mengiritasi sistem saraf pusat. Mereka juga merangsang kerja otot-otot usus. Ketika dinding organ berongga ini teriritasi, kotoran mulai bergerak lebih dekat ke anus. Itu sebabnya orang yang minum kopi ingin pergi ke toilet secara besar-besaran.

Selain itu, minuman meningkatkan pencernaan. Ini terjadi karena asam klorogenat yang terkandung dalam biji-bijian. Elemen ini mengaktifkan produksi jus lambung dan meningkatkan keasamannya. Berkat efek ini, protein dicerna lebih cepat dan masuk ke usus dalam waktu singkat.

Perlu dicatat bahwa minuman tersebut memiliki efek pencahar, sebagai suatu peraturan, di pagi hari setelah seseorang bangun. Selain itu, faktor lain dari olahraga pagi juga mempengaruhi proses ini. Diantara mereka:

• aktivitas fisik;
• sarapan;
• menerima cairan panas.

Seorang pecinta kopi yang bertanya-tanya bagaimana mengubah keinginan untuk pergi ke toilet secara besar-besaran sebaiknya tidak meminum minuman ini sebelum acara yang bertanggung jawab. Selain itu, akan lebih mudah untuk menahan keinginan jika buang air besar dilakukan sehari sebelumnya.

Konsekuensi membatalkan perjalanan ke toilet

Apa yang terjadi pada tubuh ketika seseorang menahan diri dan tidak pergi ke kamar mandi secara besar-besaran? Penundaan sisa makanan di usus selama beberapa hari dapat menyebabkan perkembangan berbagai penyakit yang menyebabkan ketidaknyamanan dan rasa sakit yang hebat, dan kadang-kadang bahkan berakibat fatal. Banyak orang percaya bahwa buang air besar tidak begitu penting.

Namun, harus dipahami bahwa dengan mengunjungi kamar toilet secara tidak teratur, seseorang memperoleh beberapa masalah. Salah satunya adalah pengotoran dinding usus dengan endapan pihak ketiga. Ini menyebabkan keracunan tubuh dengan produk pembusukan dan pembusukan makanan. Kemudian sembelit terjadi, wasir berkembang. Konsekuensi paling serius dari perjalanan yang tidak teratur ke toilet adalah kanker dubur. Tentu saja, patologi seperti itu tidak segera terjadi. Namun, ini tidak memberi seseorang alasan untuk acuh tak acuh terhadap kebutuhan alami tubuhnya.

Tips cara diam-diam pergi ke toilet

Lebih baik tidak mengabaikan dorongan tubuh - ini berdampak negatif pada kesehatan. Di mana pun Anda berada, lebih baik pergi ke toilet dan buang air kecil.

Hanya sedikit orang yang malu untuk pergi ke toilet "dengan cara yang kecil", tetapi "secara besar-besaran" tampaknya tidak pantas dan memalukan bagi banyak orang. Agar tidak merasa canggung, berikut beberapa tips untuk membantu Anda melakukan semuanya dengan tenang dan tidak merusak kesan diri sendiri.

Menilai situasi dan memilih momen

Langkah pertama adalah menilai situasi. Lebih baik mencoba memprediksi saat seperti itu ketika semua orang sibuk dan terganggu, maka akan lebih mudah untuk keluar dan pensiun ke toilet tanpa menarik perhatian pada diri sendiri. Jika orang-orang di sekitar Anda tidak memperhatikan hilangnya Anda, maka mereka tidak akan mengerti berapa lama Anda menghilang.

Preposisi yang benar

Jika lingkaran teman atau kolega kecil dan tidak mungkin untuk keluar tanpa diketahui, lebih baik mencari alasan yang bagus

Tidak perlu fokus pada kenyataan bahwa Anda akan pergi ke toilet. Cobalah untuk membuat sesuatu seperti:

• Anda perlu menjawab panggilan penting;
• Anda perlu menyegarkan atau memperbaiki riasan / rambut / pakaian Anda;
• sesuatu masuk ke mata, dan sangat mendesak untuk membilasnya.

Dalih seperti itu tidak akan menimbulkan pertanyaan dan kecurigaan yang tidak perlu, bahkan jika ketidakhadiran Anda lama.

Lokasi yang benar

Jika Anda sedang bekerja atau di tempat umum, usahakan untuk memilih toilet dan warung terjauh dari lokasi Anda. Ini akan membantu Anda merasa lebih pribadi dan nyaman, dan meminimalkan risiko didengar.

Jangan lupa untuk mengunci pintu untuk menghindari rasa malu yang tidak menyenangkan.

Tidak ada waktu untuk bersantai

Anda dapat bersantai di toilet dengan koran hanya di rumah, di tempat lain lebih baik melakukan semuanya secepat mungkin. Jangan duduk-duduk, tetapi berkonsentrasilah dan lakukan semuanya dengan jelas dan cepat. Tetapi luangkan waktu Anda dan kendalikan diri Anda agar tidak membuat suara tambahan secara tidak sengaja.

Tidak ada suara

Buat kebisingan tambahan untuk meredam suara yang tidak menyenangkan. Ada beberapa cara yang efektif:

• nyalakan air dan, jika wastafel ada di dekatnya, Anda dapat meletakkan tangan Anda di bawah aliran sehingga seolah-olah Anda sedang mencuci diri;
• berpura-pura berbicara di telepon - suara Anda akan menenggelamkan suara lain dan memberi kesan bahwa Anda benar-benar pensiun ke toilet untuk berbicara;
• untuk menghindari suara gemericik, masukkan kertas toilet ke dalam mangkuk toilet - itu akan melembutkan percikan air yang khas;
• pada saat yang paling penting, nyalakan flush - suara dari air yang disiram akan menenggelamkan suara lain yang Anda buat;
• saat buang air besar, baik dalam jumlah kecil maupun besar, cobalah untuk mengarahkan semuanya ke dinding mangkuk toilet - dengan cara ini akan menjadi benar-benar sunyi.

Berkat metode ini, tidak ada orang di sekitar yang akan curiga dengan apa yang terjadi di toilet.

Tidak meninggalkan jejak

Sangat penting untuk tidak meninggalkan jejak. Untuk melakukan ini, jangan lupa:

• siram dan pastikan toilet bersih, gunakan sikat jika perlu;
• untuk mencegah munculnya bau - untuk ini, segera setelah sesuatu keluar dari Anda, siram toilet;
• gunakan pengharum ruangan, tetapi jangan menyemprot terlalu banyak, satu "tiupan" sudah cukup;
• jika tidak ada penyegar, gunakan cara improvisasi: parfum atau setetes sabun cair di toilet sebelum menyiram.

Semua ini akan membantu membuat perjalanan Anda ke toilet tidak mencolok dan membantu menghindari rasa malu.

Namun, ingatlah bahwa tidak ada yang tidak senonoh dalam kebutuhan alami, bahkan jika mereka menangkap Anda di tempat yang salah.

Orang yang cerdas dan berkecukupan tidak akan pernah fokus pada hal ini dan menganggapnya sebagai sesuatu yang memalukan.