Mengapa Anda Sebenarnya Tidak Bisa Membaca di Toilet

Tips cara diam-diam pergi ke toilet

Lebih baik tidak mengabaikan dorongan tubuh - ini berdampak negatif pada kesehatan. Di mana pun Anda berada, lebih baik pergi ke toilet dan buang air kecil.

Hanya sedikit orang yang malu untuk pergi ke toilet "dengan cara yang kecil", tetapi "secara besar-besaran" tampaknya tidak pantas dan memalukan bagi banyak orang. Agar tidak merasa canggung, berikut beberapa tips untuk membantu Anda melakukan semuanya dengan tenang dan tidak merusak kesan diri sendiri.

Menilai situasi dan memilih momen

Langkah pertama adalah menilai situasi.Lebih baik mencoba memprediksi saat seperti itu ketika semua orang sibuk dan terganggu, maka akan lebih mudah untuk keluar dan pensiun ke toilet tanpa menarik perhatian pada diri sendiri. Jika orang-orang di sekitar Anda tidak memperhatikan hilangnya Anda, maka mereka tidak akan mengerti berapa lama Anda menghilang.

Preposisi yang benar

Jika lingkaran teman atau kolega kecil dan tidak mungkin untuk keluar tanpa diketahui, lebih baik mencari alasan yang bagus

Tidak perlu fokus pada kenyataan bahwa Anda akan pergi ke toilet. Cobalah untuk membuat sesuatu seperti:

• Anda perlu menjawab panggilan penting;
• Anda perlu menyegarkan atau memperbaiki riasan / rambut / pakaian Anda;
• sesuatu masuk ke mata, dan sangat mendesak untuk membilasnya.

Dalih seperti itu tidak akan menimbulkan pertanyaan dan kecurigaan yang tidak perlu, bahkan jika ketidakhadiran Anda lama.

Lokasi yang benar

Jika Anda sedang bekerja atau di tempat umum, usahakan untuk memilih toilet dan warung terjauh dari lokasi Anda. Ini akan membantu Anda merasa lebih pribadi dan nyaman, dan meminimalkan risiko didengar.

Jangan lupa untuk mengunci pintu untuk menghindari rasa malu yang tidak menyenangkan.

Tidak ada waktu untuk bersantai

Anda dapat bersantai di toilet dengan koran hanya di rumah, di tempat lain lebih baik melakukan semuanya secepat mungkin. Jangan duduk-duduk, tetapi berkonsentrasilah dan lakukan semuanya dengan jelas dan cepat. Tetapi luangkan waktu Anda dan kendalikan diri Anda agar tidak membuat suara tambahan secara tidak sengaja.

Tidak ada suara

Buat kebisingan tambahan untuk meredam suara yang tidak menyenangkan. Ada beberapa cara yang efektif:

• nyalakan air dan, jika wastafel ada di dekatnya, Anda dapat meletakkan tangan Anda di bawah aliran sehingga seolah-olah Anda sedang mencuci diri;
• berpura-pura berbicara di telepon - suara Anda akan menenggelamkan suara lain dan memberi kesan bahwa Anda benar-benar pensiun ke toilet untuk berbicara;
• untuk menghindari suara gemericik, masukkan kertas toilet ke dalam mangkuk toilet - itu akan melembutkan percikan air yang khas;
• pada saat yang paling penting, nyalakan flush - suara dari air yang disiram akan menenggelamkan suara lain yang Anda buat;
• saat buang air besar, baik dalam jumlah kecil maupun besar, cobalah untuk mengarahkan semuanya ke dinding mangkuk toilet - dengan cara ini akan menjadi benar-benar sunyi.

Berkat metode ini, tidak ada orang di sekitar yang akan curiga dengan apa yang terjadi di toilet.

Tidak meninggalkan jejak

Sangat penting untuk tidak meninggalkan jejak. Untuk melakukan ini, jangan lupa:

• siram dan pastikan toilet bersih, gunakan sikat jika perlu;
• untuk mencegah munculnya bau - untuk ini, segera setelah sesuatu keluar dari Anda, siram toilet;
• gunakan pengharum ruangan, tetapi jangan menyemprot terlalu banyak, satu "tiupan" sudah cukup;
• jika tidak ada penyegar, gunakan cara improvisasi: parfum atau setetes sabun cair di toilet sebelum menyiram.

Semua ini akan membantu membuat perjalanan Anda ke toilet tidak mencolok dan membantu menghindari rasa malu.

Namun, ingatlah bahwa tidak ada yang tidak senonoh dalam kebutuhan alami, bahkan jika mereka menangkap Anda di tempat yang salah.

Orang yang cerdas dan berkecukupan tidak akan pernah fokus pada hal ini dan menganggapnya sebagai sesuatu yang memalukan.

Aturan untuk memilih kertas toilet

Terlepas dari desain dan desain toilet yang digunakan mangkuk toilet dan tutupnya mereka, kertas toilet adalah atribut penting dari setiap toilet.Dan meskipun hanya sedikit orang yang memikirkannya, kenyamanan mengamati prosedur kebersihan setelah pergi ke toilet dan kesehatan rektum sangat bergantung padanya.

Pilihan kertas toilet juga mempengaruhi kesehatan rektum

Industri modern menghasilkan sejumlah besar varietas barang kebersihan yang disebutkan.

Anda harus memilihnya dengan sangat hati-hati, dengan memperhatikan fitur-fitur berikut:

1. Kelembutan. Kertas toilet bersentuhan dengan area tubuh yang cukup halus, sehingga permukaannya harus lembut agar tidak melukai kulit.
2. Lega. Tekstur kompleks dan perforasi yang ada pada permukaan kertas meningkatkan sifat penyerapnya.
3. Keramahan lingkungan. Kertas harus dibuat dari bahan baku yang aman bagi manusia, dan juga terurai di pabrik pengolahan limbah di bawah aksi zat khusus (informasi yang diperlukan ditunjukkan pada kemasan).
4. Garis pemisah, pemutus. Lebih baik membeli kertas toilet yang memiliki garis air mata khusus.

Anda harus memilihnya dengan sangat hati-hati, dengan memperhatikan fitur-fitur berikut:

1. Kelembutan. Kertas toilet bersentuhan dengan area tubuh yang cukup halus, sehingga permukaannya harus lembut agar tidak melukai kulit.
2. Lega. Tekstur kompleks dan perforasi yang ada pada permukaan kertas meningkatkan sifat penyerapnya.
3. Keramahan lingkungan. Kertas harus dibuat dari bahan baku yang aman bagi manusia, serta di bawah pengaruh zat khusus (informasi yang diperlukan ditunjukkan pada kemasan).
4. Garis pemisah, pemutus. Lebih baik membeli kertas toilet yang memiliki garis air mata khusus.

Industri modern menghasilkan sejumlah besar varietas barang kebersihan yang disebutkan.

Penting untuk memilihnya dengan sangat hati-hati, dengan memperhatikan hal-hal berikut:

1. Kelembutan. Kertas toilet bersentuhan dengan area tubuh yang cukup lembut, sehingga permukaannya harus lembut agar tidak melukai kulit.
2. Lega. Tekstur kompleks dan perforasi yang ada pada permukaan kertas meningkatkan sifat penyerapnya.
3. Keramahan lingkungan. Kertas harus dibuat dari bahan baku yang dapat diandalkan untuk manusia, dan terurai di pabrik pengolahan limbah di bawah pengaruh zat khusus (informasi yang diperlukan ditunjukkan pada kemasan).
4. Garis pemisah, pemutus. Lebih baik mengambil kertas toilet yang memiliki garis air mata khusus.

Mengapa Anda tidak bisa duduk di toilet untuk waktu yang lama?

Biasanya, proses buang air besar memakan waktu 3 hingga 5 menit. Bagaimanapun, Anda tidak boleh tinggal di kamar kecil selama lebih dari 15 menit, karena ini berbahaya dan mengarah pada perkembangan penyakit.

Jika Anda duduk di toilet untuk waktu yang lama, maka karena postur yang tidak bergerak, sering membungkuk, stagnasi sirkulasi darah organ panggul dimulai, dan kompresi saraf siatik juga terjadi. Mereka yang menghabiskan waktu lama di toilet telah memperhatikan lebih dari sekali bagaimana kaki mereka mati rasa.

Duduk di toilet untuk waktu yang lama menyebabkan:

• penyakit rektum (rektokel, wasir);
• berbagai penyakit perineum;
• distorsi sensasi, kegagalan terjadi pada keinginan untuk buang air besar;
• stagnasi darah di pembuluh darah, yang memicu penyakit seperti trombosis, varises, limfostasis;
• karena pendarahan dengan wasir, anemia dan kelemahan berkembang;
• munculnya retakan di anus menyebabkan infeksi, perkembangan peradangan.

Wasir adalah salah satu konsekuensi paling berbahaya. Jika tidak diobati pada tahap awal, maka node mulai terbentuk.Pada tahap selanjutnya, akan keluar satu atau beberapa benjolan, tidak mungkin lagi untuk mengaturnya kembali, hanya diperlukan intervensi bedah.

Dokter sangat menyarankan untuk ke toilet hanya jika ada dorongan, Anda tidak boleh ke sana jika tidak perlu. Jika Anda tidak bisa mengosongkan isi perut Anda, Anda tidak perlu mengejan terlalu keras, ini hanya meningkatkan risiko terkena wasir.

Wanita hamil tidak boleh mengejan kuat saat buang air besar, karena ini bahkan dapat menyebabkan keguguran, kelahiran prematur karena peningkatan kontraksi rahim. Di usia tua, ini penuh dengan fakta bahwa ketika Anda menahan napas, aliran darah ke jantung dan otak berkurang. Akibatnya, Anda dapat dengan mudah kehilangan kesadaran dari ketegangan yang intens di kamar kecil.

Jika anak kecil duduk di toilet untuk waktu yang lama, itu juga berbahaya bagi kesehatan, karena rektum bisa rontok. Untuk anak laki-laki, duduk di toilet mengancam infertilitas, karena karena gangguan aliran darah di daerah panggul, pembuluh darah korda spermatika mengembang. Suplai darah yang buruk ke prostat "menjanjikan" prostatitis dan impotensi. Itu sebabnya Anda tidak bisa duduk di toilet untuk waktu yang lama.

bertahan sampai akhir hari

Tapi ada masalah yang lebih serius. Sepertiga dari populasi dunia umumnya kehilangan kesempatan untuk menggunakan toilet normal. Menurut PBB, satu dari tiga wanita tidak memiliki akses ke toilet yang aman, dan menurut WaterAid, sebuah organisasi air, sanitasi dan kebersihan, anak perempuan dan perempuan menghabiskan 97 miliar jam setahun untuk mencari tempat yang aman untuk memenuhi kebutuhan mereka. kebutuhan alam4.

Misalnya, di India, di mana 60% penduduknya tidak memiliki akses ke jamban, banyak perempuan terpaksa bangun sebelum fajar dan kemudian menunggu sampai gelap untuk mencari tempat yang relatif terpencil di mana mereka dapat buang air besar. atau kebutuhan kecil5.

Dan masalah ini tidak hanya ada di negara-negara miskin. Perwakilan Human Rights Watch (organisasi non-pemerintah yang berbasis di Amerika Serikat yang memantau hak asasi manusia) yang berbicara dengan gadis-gadis yang bekerja di perkebunan tembakau di Amerika Serikat menemukan bahwa orang miskin harus "bertahan sepanjang hari sambil berusaha untuk tidak minum apa pun. - dan ini dapat menyebabkan dehidrasi dan penyakit yang berhubungan dengan panas.

Perempuan India yang berdagang di pasar yang tidak memiliki toilet umum juga terpaksa bertahan hingga akhir hari kerja7. Dan di Afghanistan, polisi wanita pergi ke kamar mandi berdua karena ruang ganti dan toilet (yang oleh seorang penasihat Human Rights Watch dengan tepat dijuluki sebagai "zona pelecehan seksual") sering kali mengintip atau tidak terkunci.

Jawaban singkat:

Alasan lama tinggal di toilet

Telah dikatakan di atas bahwa, pada umumnya, hanya ada tiga alasan yang memprovokasi lama tinggal di toilet. Saya akan menduplikasi, ini adalah sembelit, diare dan sistitis. Apa yang dapat menyebabkan masalah ini dengan buang air besar dan apa yang menyebabkan sistitis, kami akan menganalisis lebih rinci dalam artikel ini, jadi mari kita mulai dengan sembelit, faktor-faktor berikut dapat menyebabkannya:

• Nutrisi yang tidak tepat
• Efek samping obat
• Gaya hidup menetap
• Patologi usus dari berbagai asal
• Kunjungan terlambat ke toilet

Perlu juga dicatat bahwa penyebab sembelit tidak hanya fisiologis dan patologis. Namun ada juga alasan psikologis yang juga bisa menyebabkan penyakit ini.

• Gangguan tidur
• Insomnia
• Menekankan
• Takut
• Ketidaknyamanan psikologis apa pun

Di antara jenis kelamin laki-laki, sering ada yang bisa duduk berjam-jam di WC. Bagi mereka, ini adalah semacam tempat menyendiri, di mana mereka dapat membaca koran atau bermain di tablet, dan juga melakukan semacam korespondensi melalui telepon.

Sekarang mari kita bicara tentang diare, ada juga berbagai penyebab yang menyebabkan masalah ini, yang membuat Anda menghabiskan banyak waktu di kamar kecil.

• infeksi
• Disbakteriosis
• Defisiensi enzim
• Peracunan
• sindrom iritasi usus
• Efek samping obat

Selain penyebab konstipasi, pada gangguan usus terdapat faktor psikologis yang dapat memicu terjadinya gangguan tersebut.

• pengalaman emosional
• situasi stres
• Serangan panik
• Depresi

Diare, tidak selalu disebabkan oleh makanan atau infeksi, juga dapat terjadi pada wanita selama atau sebelum menstruasi.

Mari kita lihat masalah terakhir yang kita bicarakan, ini adalah sistitis. Mengapa dan dari mana asalnya. Secara umum, sistitis adalah peradangan kandung kemih, di mana keinginan untuk pergi ke toilet bisa sangat sering dan sangat menyakitkan. Pada dasarnya, penyakit ini mempengaruhi separuh populasi wanita. Pada separuh pria, ini jauh lebih jarang terjadi. Mari kita lihat penyebab sistitis:

• hipotermia
• Infeksi
• Setelah berhubungan seks (untuk wanita)
• Kehamilan
• sembelit
• Perawatan sendiri dari setiap patologi kelamin
• Asupan besar makanan asin

Seperti yang Anda pahami, penyebab ini dapat menyebabkan sistitis, dan sistitis, pada gilirannya, dapat membuat Anda menghabiskan banyak waktu di toilet, karena patologi disertai dengan keinginan untuk buang air kecil yang sering.

Jangan duduk lama di toilet

Ingatlah bahwa secara umum, Anda tidak akan membutuhkan lebih dari 10 menit untuk pergi ke toilet. Sisa waktu yang Anda habiskan di sana diambil oleh urusan pribadi Anda. Jadi, hal ini tidak boleh dilakukan, karena berlama-lama di toilet bisa menyebabkan penyakit. Dengan duduk lama di toilet dengan kaki tertekuk, ada pelanggaran sirkulasi darah di panggul dan saraf sciatic masih bisa dikompresi. Di bawah ini saya akan memberi tahu Anda tentang kemungkinan konsekuensi yang dapat ditimbulkan oleh lama tinggal di kamar kecil:

• wasir
• Patologi perineum
• Dengan wasir berdarah, anemia dan kelemahan dapat terjadi
• Risiko retak meningkat berkali-kali, kemudian infeksi bisa sampai di sana dan ini akan menyebabkan perkembangan peradangan.
• Trombosis

Seperti yang sudah Anda pahami, pada pandangan pertama, menghabiskan banyak waktu tidak begitu menakutkan, tetapi pada kenyataannya, itu penuh dengan konsekuensi besar dengan komplikasi yang menyedihkan. Karena itu, Anda tidak boleh duduk di toilet dan membaca buku apa pun atau melakukan negosiasi penting. Lakukan apa tujuan Anda datang ke sana dan kemudian Anda bisa menjalankan bisnis Anda, tetapi sudah di luar kamar kecil. Ingatlah bahwa patologi seperti, misalnya, wasir atau trombosis sangat berbahaya dan dalam beberapa kasus, perlu menggunakan intervensi bedah untuk menghilangkannya. Jaga kesehatan Anda dan tetap sehat!

Apakah mungkin bagi anak perempuan untuk duduk di pispot untuk waktu yang lama?

Terlalu lama pergi ke toilet berbahaya tidak hanya untuk orang dewasa.Anak-anak juga dapat mengalami masalah kesehatan.

Dianggap berbahaya bagi seorang anak untuk duduk di pispot atau toilet selama lebih dari tiga menit. Karena wasir dan retak mungkin terjadi.

Dalam kasus sulit buang air besar, Anda harus berkonsultasi dengan dokter. Sembelit berhasil diobati dengan diet dan obat-obatan.

Karena itu, aturan untuk tidak duduk di toilet dalam waktu lama berlaku untuk semua orang - mulai dari gadis kecil hingga pria dewasa.

Referensi! Bagi mereka yang tidak ingin berhenti menggunakan ponsel di toilet, dokter menyarankan untuk mencuci tangan secara menyeluruh setelah setiap kunjungan dan menyeka gadget dengan tisu antibakteri.

10. Gunakan kertas toilet

Setelah mengirim kebutuhan kecil atau besar, kami menggunakan kertas toilet. Selain itu, bagi kami tampaknya semakin hati-hati kami melakukan prosedur higienis, semakin baik.

Faktanya, menyeka titik kelima secara agresif dengan kertas toilet hanya dapat membahayakan, menyebabkan iritasi, gatal dan peradangan di antara bokong, celah anus, dan eksaserbasi wasir.

Perhatian khusus harus diberikan pada masalah kertas toilet berwarna dan beraroma, yang dapat menyebabkan alergi dan dermatitis kontak, karena mengandung pewarna dan perasa.

Jika Anda tidak dapat menyangkal penggunaan kertas yang indah dan harum, berikan preferensi pada kertas di mana:

• itu adalah lengan yang dibumbui, dan bukan kertas itu sendiri,
• gambar berwarna dicetak pada sisi belakang kertas, sehingga meminimalkan kontak kulit dengan pewarna.

Lebih baik lagi, buang kertas toilet dan gunakan pancuran yang higienis.

9. Gunakan spons busa untuk membersihkan toilet

Struktur berpori spons karet busa adalah lingkungan yang sangat baik untuk habitat dan reproduksi mikroorganisme patogen. Bahkan setelah membersihkan toilet Anda akan mencuci spons secara menyeluruh menggunakan sabun cuci, Anda tidak akan dapat membunuh semua hama. Untuk melakukan ini, Anda harus merebus spons. Dan sekarang pertanyaannya adalah: seberapa sering Anda merebus spons yang digunakan saat membersihkan kamar toilet?

Kami berpikir, jarang (mungkin tidak pernah). Kami hanya membuang spons yang rusak dan mengambil yang baru.

Lalu apa untuk mencuci toilet? Ershik. Lebih baik menyeka toilet hingga kering dengan handuk kertas, yang dapat dibuang tanpa meninggalkan mesin kasir (atau lebih tepatnya, dari mangkuk toilet).

Dan, tentu saja, jangan lupa tentang penggunaan sarung tangan karet saat mencuci toilet.

3. Mengejan dengan kuat saat buang air besar

Kotoran berat dan jarang ke toilet dapat menyebabkan sembelit. Dan alih-alih memikirkan kembali pola makan, aturan minum, dan tingkat aktivitas fisik, banyak orang mengambil jalan yang paling tidak tahan - mendorong dan cemberut sekuat tenaga untuk membuang tinja. Hal ini dapat menyebabkan fisura anus, wasir berdarah, wasir prolaps dan rektum, dan rektokel pada wanita (penonjolan rektum ke arah belakang vagina). Selain itu, ini menyebabkan peregangan berlebihan pada sfingter anal, yang penuh dengan inkontinensia sebagian atau seluruh isi rektum.

Apa yang harus dilakukan?

Merangsang peristaltik usus untuk menyingkirkan sembelit!

1. Minum setidaknya 1,5 liter air pada suhu kamar per hari:

• Minumlah satu gelas air di pagi hari dengan perut kosong.
• Sebelum makan, minumlah 100-150 ml air.
• Minumlah segelas air 2 jam setelah makan.

2. Perkaya diet Anda dengan makanan kaya serat nabati: buah-buahan, beri, sayuran, gandum dan dedak gandum, kacang-kacangan.

3. Lawan kemalasan Anda dan daftar ke gym, karena aktivitas fisik meningkatkan motilitas usus. Tidak ada waktu untuk gym? Berlari di sekitar rumah, lebih banyak berjalan, berolahraga dengan musik favorit Anda di rumah.

duduk terlalu lama

Toiletnya tenang dan nyaman. Di balik pintu toilet yang tertutup, Anda bisa duduk tenang dengan buku, majalah atau smartphone, dan tidak ada yang akan mengganggu Anda.

Namun, untuk privasi, lebih baik memilih tempat lain. Waktu yang lama dihabiskan dalam posisi ini memberi tekanan pada vena rektum bagian bawah. Seiring waktu, dilatasi vena dubur dapat menyebabkan wasirdisertai rasa tidak nyaman, nyeri dan perdarahan saat pengosongan.

Dalam beberapa kasus, wasir dapat hilang dalam waktu seminggu, tetapi jika Anda melihat darah di atas kertas setelah buang air besar, Anda harus menemui dokter untuk perawatan.

Kerja keras di sekitar rumah

Rumah tangga yang aktif - membersihkan, mencuci, memasak, membayar tagihan, dll., ketika semuanya tergantung pada satu orang - membutuhkan lebih banyak kekuatan fisik dan mental daripada bekerja untuk uang. Terbiasa dengan rutinitas seperti itu, Anda mungkin tidak menyadari stres dan efek berbahaya pada tubuh. Selain itu, banyak yang yakin bahwa penyedot debu dan lap sepenuhnya menggantikan kebugaran dan jalan-jalan "tidak berarti".

Namun, menurut hasil penelitian, dokter mengatakan tidak demikian. Setiap kegiatan rumah tangga memiliki bagian bahayanya sendiri, misalnya, kontak dengan produk pembersih dan alergen, jadi jelas tidak layak untuk memanjakannya setiap hari.Yang terbaik untuk diingat bahwa pekerjaan rumah tangga adalah "kejahatan yang diperlukan" dan bukan panggilan hidup Anda.

Wanita yang rentan terhadap penyakit kardiovaskular harus sangat berhati-hati. Setelah penelitian di Kanada baru-baru ini menunjukkan kesehatan yang memburuk di antara ibu rumah tangga yang rajin, bahkan muncul istilah yang secara kiasan dapat diterjemahkan sebagai "hati di rumah".

Studi lain di antara pasangan menikah menunjukkan bahwa berbahaya bagi wanita dan pria untuk melakukan pekerjaan rumah (melebihi yang paling diperlukan) di malam hari setelah bekerja. Tubuh membutuhkan istirahat untuk menurunkan kadar kortisol “hormon stres”. Sangat mengherankan bahwa pada pria itu berkurang hanya jika mereka tahu pasti bahwa hari ini mereka dibebaskan dari pekerjaan rumah tangga.

Bilas air dengan tutupnya terbuka

Tahukah Anda tentang fenomena seperti “bulu toilet"? Ini terdiri dari campuran partikel kecil limbah dan air dari toilet, yang mampu menyembur 4,5 meter ketika kamu menyiram air.

Sebuah penelitian yang dilakukan di University of Oklahoma menemukan bahwa bulu toilet berperan dalam penularan penyakit menular.

Dalam studi lain Universitas Leeds menemukan bahwa bakteri Clostridium difficile dapat naik hingga 25 cm di atas dudukan toilet setiap kali Anda menyiram dengan tutupnya terbuka.

Bakteri ini menyebabkan infeksi dan menyebabkan diare dan mual. Karena itu, selalu siram toilet dengan tutupnya tertutup.

rumah tanpa kamar mandi

Secara teoritis, perempuan lebih membutuhkan toilet umum daripada laki-laki, tetapi dalam praktiknya, laki-lakilah yang lebih membutuhkan toilet umum.Di Mumbai, dari 5 juta wanita, lebih dari setengahnya tinggal di rumah tanpa fasilitas kamar mandi, dan tidak ada toilet umum gratis untuk wanita, sementara pria memiliki ribuan urinoir gratis yang tersedia di seluruh kota8.

Sebuah survei tahun 2015 menemukan bahwa 12,5% wanita yang tinggal di daerah kumuh Mumbai buang air besar di luar pada malam hari. Mereka “menganggapnya kurang berbahaya daripada berjalan di jalan sepanjang 58 m (jarak rata-rata dari rumah ke toilet umum)”9.

Namun nyatanya, buang air besar di tempat terbuka tidak jauh lebih aman daripada ke WC umum - lagipula, perempuan berisiko menjadi korban pemerkosa yang berkeliaran di dekat tempat-tempat yang biasa mereka buang air besar. Sebuah studi tahun 2016 menemukan bahwa wanita India yang buang air kecil di luar dua kali lebih mungkin diserang secara seksual oleh pria non-pasangan daripada mereka yang menggunakan kamar mandi mereka sendiri10.

Aturan untuk membaca teks suci

Dilarang mengucapkan nama Allah di kamar kotor, serta mengucapkan duas sendiri. Ucapkan teks sebelum masuk dan setelah meninggalkan toilet. Tidak mungkin membawa barang-barang kebersihan Anda sendiri ke tempat-tempat di mana kotoran menumpuk, tanpa terlebih dahulu menutupinya, membungkusnya. Kata-kata suci, seruan kepada Allah dibaca di mana pun, menurut aturan Islam, diperbolehkan untuk menyebut nama Tuhan.

Kalau tidak tahu, lupa tulisan di pintu masuk, minta perlindungan dengan kata-kata sendiri yang datang dari hati sebelum ke toilet. Orang yang benar-benar percaya akan selalu didengar, dilindungi dari kejahatan.

Tambahan penting untuk doa adalah ketaatan terhadap Sunnah ketika memasuki toilet: letakkan kaki kiri terlebih dahulu. Di jalan keluar, injak kaki kanan. Jadi itu dijelaskan dalam Sunnah dan Tuhan memberkati Anda karena mengikuti ajaran.Untuk memudahkan mengingat: masjid dimasukkan secara terbalik.

Dua di pintu masuk, keluar dianjurkan untuk dibacakan dari memori. Boleh mengintip teks suci dari selembar kertas, telepon, tablet. Tidak ada larangan ketat, larangan membaca, menggunakan teknologi. Bagi Islam, tidak ada perbedaan, yang utama adalah fakta melakukan ritual suci.

Anda dapat berbicara dalam bisikan atau dalam pikiran Anda. Tidak perlu berteriak, doa sebelum ke toilet akan terdengar kok. Tidak apa-apa jika kata-kata yang diucapkan di pintu masuk kamar kecil didengar oleh orang asing, tetapi tidak perlu secara khusus memberi tahu teks untuk pertunjukan. Dua untuk perlindungan hanya dapat digunakan oleh umat Islam yang menghormati tradisi, iman, agama. Kemudian mereka akan diberi imbalan atas tindakan ritual yang dilakukan. Tidak ada gunanya mengucapkan teks untuk pertunjukan, tanpa memahami artinya, rasa terima kasih yang tulus atas perlindungan, peningkatan kesejahteraan.

Toiletnya sama, antriannya berbeda

Sepintas, tampaknya demi keadilan dan kesetaraan, toilet umum laki-laki dan perempuan harus sama luasnya. Secara tradisional, mereka dibangun begitu saja - persyaratan yang sesuai bahkan dicatat dalam kode bangunan.

Namun, karena toilet pria memiliki kios dan urinoir, kapasitasnya per persegi meter di atas bandwidth Perempuan. Luas yang sama sebenarnya tidak begitu sama.

Namun, jumlah “kursi orang” yang sama juga tidak menyelesaikan masalah antrean, karena wanita membutuhkan waktu 2,3 ​​kali lebih banyak daripada pria untuk memenuhi kebutuhan alami mereka2. Mayoritas lansia dan penyandang disabilitas, dua kelompok yang membutuhkan lebih banyak waktu toilet, juga perempuan.

Selain itu, perempuan lebih sering ke toilet dengan anak-anak daripada laki-laki, dan juga menemani orang cacat dan orang tua yang sama3. Akhirnya, 20-25% wanita yang ke toilet hanya mengalami hari-hari kritis, dan mereka harus mengganti tampon atau pembalut, dan ini juga membutuhkan waktu.

Secara umum, wanita lebih sering ke toilet daripada pria: pertama, selama kehamilan, kapasitas kandung kemih menurun, dan kedua, wanita menderita infeksi saluran kemih delapan kali lebih sering daripada pria, yang meningkatkan frekuensi ke toilet.

Mengingat perbedaan anatomis antara laki-laki dan perempuan ini, tidak mungkin bahwa bahkan orang yang paling fanatik dari kesetaraan gender formal (apalagi nyata) akan setuju bahwa area yang sama dari jamban laki-laki dan perempuan adalah adil.

Bagaimana cara aman menggunakan toilet umum?

Toilet umum bukanlah tempat yang paling bersih atau paling menyenangkan untuk dikunjungi, tetapi terkadang keadaannya sedemikian rupa sehingga kita membutuhkannya. Toilet umum digunakan oleh banyak orang, menghasilkan akumulasi besar bakteri dan kuman. Bagaimana membuat hidup lebih mudah, pergi ke toilet di luar rumah dan merasa nyaman? Ada beberapa aturan untuk menggunakan toilet umum yang kebanyakan dari kita tidak menyadarinya. Seperti yang kami katakan sebelumnya, menangkap sesuatu di toilet umum cukup sulit jika Anda mengikuti aturan kebersihan yang sederhana. Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda menggunakan toilet umum tanpa rasa takut:

1. Gunakan stan terbersih.

Saat ke toilet, usahakan memilih bilik yang terlihat paling bersih.Fakta yang menarik adalah bahwa banyak orang lebih memilih bilik yang terletak jauh dari pintu depan. Jadi lihatlah nomor satu - itu mungkin pilihan terbaik.

1. Jangan meletakkan barang-barang Anda di lantai.

Kuman, kotoran dari sepatu, ludah dan percikan air seni akan masuk ke barang-barang Anda dan berakhir di tangan Anda. Jangan meletakkan barang-barang Anda di lantai atau di dekat wastafel. Lebih baik jika seseorang memegang mereka sementara mereka menunggu Anda di luar.

1. Belilah pembalut toilet sekali pakai.

Tidak perlu menutupi dudukan toilet dengan kertas toilet. Apalagi jika Anda memiliki bantalan kursi sendiri. Mereka dapat ditemukan di banyak toko. Buang segera setelah digunakan. Penutup ini sekali pakai.

1. Kelola saluran pembuangan dengan bijak.

Untuk alasan yang jelas, ada banyak kuman di tombol pelepas air. Bungkus jari Anda dengan kertas toilet dan tekan tombolnya. Segera buang kertas itu ke tempat sampah atau langsung ke toilet dan segera keluar dari toilet.

1. Cuci tangan Anda dengan air panas.

Yang paling penting untuk diingat adalah mencuci tangan dengan benar. Membilasnya dengan air saja tidak cukup

Cuci tangan dengan air panas karena efektif melawan kuman. Anda harus menggunakan sabun dan mencuci tangan selama kurang lebih 20-30 detik. Jika sabun tidak tersedia, minimal gunakan hand sanitizer.

1. Keringkan tangan Anda dengan handuk kertas.

Jangan mengeringkan tangan Anda dengan udara panas. Ingatlah bahwa kuman berkembang biak di lingkungan yang lembab dan panas. Lebih baik mencari mesin tik dengan handuk kertas.

1. Jangan menyentuh kenop pintu tanpa handuk kertas atau kertas toilet.

Gagang pintu juga merupakan tempat berkembang biaknya kuman. Menurut Anda seberapa sering mereka disentuh dalam satu hari? Seperti ini.Karena itu, sebelum meninggalkan toilet, bungkus tangan Anda dengan kertas toilet atau handuk kertas. Putar kenop pintu dengan kertas dan segera setelah meninggalkan toilet, buang kertas ke tempat sampah.

1. Jangan sentuh mixernya.

Setelah mencuci, jangan sentuh mixer. Gunakan tisu atau tisu toilet untuk menjauhkan kuman dari tangan Anda.

1. Gunakan disinfektan.

Selalu membawa pembersih tangan dengan Anda. Ini berguna setelah pergi ke toilet, sebelum makan dan setelah naik transportasi umum.

1. Selalu gunakan tisu.

Hidup memang tidak bisa diprediksi. Siapa tahu, mungkin tidak akan ada kertas di toilet umum. Lebih baik berhati-hati dan mengharapkan situasi seperti itu. Jadi bawalah sedikit tisu toilet atau, lebih baik lagi, tisu basah di tas Anda.

Sembelit, wasir dan postur toilet

Wasir, patologi usus, dan sembelit adalah fenomena yang umumnya umum di negara-negara di mana buang air besar terjadi dalam tipe "duduk di kursi". Alasan untuk ini, terutama pada orang muda, bukanlah otot yang lemah, tetapi hanya peningkatan tekanan pada usus. Perkembangan wasir yang menonjol dari rongga dubur adalah salah satu mekanisme untuk mengkompensasi peningkatan tekanan internal di rongga perut.

1,2 miliar orang yang terbiasa buang air kecil sambil jongkok tidak menderita wasir usus. Bagian umat manusia yang lebih berkembang, mendorong setiap hari, cepat atau lambat menghadapi masalah, yang solusinya mereka pergi ke spesialis. Apakah ini benar-benar harga yang harus dibayar untuk duduk dengan nyaman di toilet singgasana daripada jongkok dengan cara yang tidak biasa? Tapi jika hanya ini!

Dokter sepakat bahwa seringnya ketegangan dinding perut dan tekanan di toilet adalah salah satu alasan perkembangan varises; selain itu, risiko stroke meningkat dan bahkan ada kasus kehilangan kesadaran saat buang air besar.

Suatu ketika, dari seorang teman yang sedang berlibur di Prancis, saya menerima pesan teks: “Orang Prancis itu gila! Seseorang mencuri mangkuk toilet dari sebanyak tiga tempat parkir!” Awalnya saya tertawa, karena saya pikir dia tidak serius. Dan kemudian saya teringat kunjungan pertama saya ke Prancis dan bagaimana, ketika saya pertama kali melihat toilet tanpa tempat duduk, saya berpikir dalam hati menatap lubang di lantai dengan penuh kerinduan: “Maaf, tolong, mengapa saya harus jongkok padahal akan lebih logis untuk menempatkan toilet biasa.”

Jika terjadi kesulitan dalam proses buang air besar, disarankan untuk membuat sudut yang nyaman untuk sfingter obturator - ambil posisi jongkok.

Di sebagian besar negara Asia, negara-negara Afrika dan Amerika Selatan, orang buang air besar dalam posisi angkat besi mengangkat barbel, atau pemain ski di belokan berikutnya. Kami, sebaliknya, menghabiskan waktu dengan bahagia di toilet, sambil membaca koran pada saat yang sama, melipat origami dari kertas toilet, atau hanya dengan sabar melihat ke dinding yang berlawanan.

Ketika saya membaca teks ini kepada keluarga saya, saya mengamati tatapan bingung di mana saya melihat: "Jadi bagaimana sekarang, lepaskan mangkuk toilet, buat lubang di lantai dan buang air di sana?". Tentu saja tidak! Ternyata Anda bisa mengubah posisi otot sambil duduk di toilet dengan cara biasa. Rekomendasi berikut ini sangat berguna jika buang air kecil dilakukan dengan berbagai kesulitan. Inilah yang perlu Anda lakukan: miringkan tubuh bagian atas sedikit ke depan, letakkan dudukan rendah di bawah kaki Anda - dan voila! sudut yang tepat telah ditemukan.Sekarang Anda dapat membaca koran dengan tenang, bermain dengan kertas toilet atau melihat benda-benda di sekitarnya!

Jangan lihat kursimu

Tentu saja, melihat kursi Anda bukanlah pemandangan yang paling menyenangkan, tetapi penampilannya dapat memberi tahu banyak tentang apa yang terjadi di tubuh Anda.

• Bangku yang lembut, halus, berbentuk sosis adalah tanda kesehatan pencernaan yang baik. Benjolan lunak dengan tepi yang jelas juga dapat diterima. Tapi, jika buang air besar keras dan kental, Anda perlu meningkatkan jumlah serat dan cairan dalam makanan Anda.

• tinja yang keluar seperti kencing, sebaliknya, dapat mengindikasikan kasus keracunan atau intoleransi makanan ringan, infeksi, atau penyakit yang lebih serius seperti penyakit Crohn atau penyakit celiac.

• kursi mengambang paling sering menunjukkan penyerapan nutrisi yang buruk atau kelebihan gas di usus.

• Tinja tipis pensil bisa menjadi tanda tumor usus.

Pantau isi tinja Anda dan hubungi dokter Anda jika Anda melihat bahwa tinja berwarna hitam atau merah terang (tanda pendarahan) atau mengalami perubahan drastis lainnya.

Alasan buang air besar berkepanjangan

Saat ini, smartphone dan tablet tidak hanya membuat hidup lebih mudah, tetapi terkadang mengganggu kebutuhan fisiologis. Jadi, perangkat ini mengalihkan perhatian orang yang semakin banyak dari proses buang air besar, membuatnya terlalu lama.

Duduk di toilet itu buruk!

Ada dua alasan utama mengapa seseorang menghabiskan banyak waktu di toilet: diare dan sembelit. Dalam kasus pertama, desakan begitu sering sehingga lebih mudah untuk tidak meninggalkan kamar kecil sama sekali. Dalam kasus kedua, buang air besar sulit.

Sembelit adalah masalah yang sangat umum, mempengaruhi hingga 20% anak-anak (baik laki-laki dan perempuan) dan hingga 50% orang dewasa. Hal ini disebabkan oleh banyak faktor:

• malnutrisi, terutama kekurangan serat dalam makanan;
• ketidakpatuhan dengan rezim minum, dehidrasi;
• gaya hidup menetap;
• kunjungan sebelum waktunya ke kamar kecil;
• tumor di usus;
• minum berbagai obat (antibiotik, antijamur dan obat antiinflamasi);
• cedera tulang belakang;
• penggunaan obat pencahar yang berkepanjangan, yang menyebabkan penurunan tonus usus dan perkembangan dysbacteriosis.

Berkenaan dengan wasir, ada lingkaran setan sama sekali: penyakit ini dipicu oleh sembelit, dan dengan perkembangannya, mereka hanya mengintensifkan.

Selain faktor fisik, ada juga faktor psikologis.

Masalah dengan buang air besar menyebabkan:

• ketidakpatuhan dengan rezim istirahat;
• insomnia;
• ketakutan dan ketegangan saraf;
• ketidaknyamanan psikologis apa pun.

Pria duduk di toilet untuk waktu yang lama juga karena toilet bagi mereka adalah tempat menyendiri, kesempatan untuk mundur dari semua masalah setidaknya untuk sementara waktu. Perwakilan dari separuh yang lebih kuat tidak punya cukup waktu untuk diri mereka sendiri, sebagaimana dibuktikan oleh banyak penelitian.